Chica puedes tener brazos tonificados fácil!

Estar en forma no es solo cosa de dietas, porque muchos nos miramos al espejo y nos preguntamos porque tenemos los brazos blanditos si comemos tan bien, pero si estamos todo el día quieto y no somos capaces de levantar una bolsa de arroz por más de 2 segundos, ahí está la respuesta. 

Cuando tenemos brazos flácidos quiere decir que no han estado tonificándose y que podemos tener grasa localizada, por eso es bueno antes de realizar cualquier tipo de ejercicio localizado, hacer del tipo aeróbico, para entrar en calor primeramente y segundo quemar las grasas que tengamos en el cuerpo. 

Luego de realizar este ejercicio, comenzaremos con la rutina de localizados para el brazo, se trabajará cada musculo del mismo. Para ello debemos de tener 2 mancuernas de 1 kilo, que las podremos comprar o realizarlas, con botellas de refresco de medio litro, el cual lo llenaremos de piedras.

Luego de ponerse en posición comienza el ejercicio, que comprende el abrir y cerrar los brazos. Este se realizará unas 15 veces durante 4 repeticiones.

Si queremos trabajar tríceps debemos tomar una mancuerna con las 2 manos juntas encima de la cabeza y llevar hacia atrás flexionando solo el codo, unas 3 series de 15 repeticiones.

Para el bíceps debemos sentarnos con la espalda derecha en una silla o banco tomar una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba, llevaremos las mancuernas hacia los hombros apretando la zona. Unas 4 series de 25 repeticiones.

Otras formas de fortalecer brazos;